Fasten und Intervall-Fasten: Gewinn für Körper, Geist und Seele
In unserer Welt, wo oft Stress, Überernährung und Bewegungsmangel für eine schlechte Lebensqualität verantwortlich sind – ist die jahrtausendalte Tradition des Fastens so bedeutsam und effektiv wie nie zuvor.
Für unsere Vorfahren war das Fasten die Überlebensstrategie in Hungerzeiten - in moderner Zeit ist es eine wirksame und natürliche Präventions- und Therapiemaßnahme.
Wofür ist Fasten gut?
- Fasten hält jung und kann Freude bereiten
- Fasten mobilisiert deine Energie
- Reduziert dein Gewicht
- Entlastet deine Gelenke
- Beugt die Wohlstandskrankheiten vor
- Stärkt deine Kreativität und gibt dir Zeit für Muße und Selbstreflexion
Bist du* bereit fürs Fasten?
- Hast du das Bedürfnis einmal so richtig aus dem Alltag aus zu steigen und innere Ruhe zu finden?
- Fehlen dir Energie und neue Impulse im Leben? Möchtest du deinen Alltag überdenken und alte Gewohnheiten loswerden?
- Bist du bereit deine ungenutzten körperlichen Kräfte kennen zu lernen und deine Reserven in ein neues Körperbewusstsein um zu wandeln?
Du kannst das alles!
Die Fähigkeit zum Fasten steckt von Natur aus in deinem Körper und deinem Geist!
So unterstütze ich dich beim Fasten
- Ich begleite dich durch alle Phasen des Heilfastens. Dabei stimmen wir die Details der Vorbereitung, Fastentage und Nachfastenzeit auf deine Wünsche und deinen Alltag ab.
- Du bekommst wissenschaftlich fundierte Informationen und viele Tipps aus eigenen Erfahrungen für deine entspannte Fastenzeit.
- Zusätzlich erhälst du Anregungen wie du regelmäßige Bewegung und Entspannung in deine Auszeit integrieren und deinen Körper mit wohltuender Pflege verwöhnen kannst.
Mit meiner Erfahrung und meiner Begeisterung begleite ich dich auf deinem Weg der Leichtigkeit und Regeneration!
Warum Intervallfasten?
- Lässt sich leicht im Alltag umsetzen,
- erhöht die Insulinsensibilität der Zellen und unterstützt damit wirksam die Behandlung von Typ-2-Diabetes,
- ermöglicht schon nach kurzer Zeit die Autophagie (Selbstreinigungsprozess des Körpers) - nach aktuellem Wissensstand bei Frauen nach ca. 14 / bei Männern nach ca. 16 Stunden,
- hat eine positive Wirkung auf die Stimmung
Für wen ist Intervall-Fasten nicht geeignet?
- Für Schwangere, stillende Mütter, Kinder und Jugendliche ist das Risiko eines Nährstoffmangels zu groß.
- Bei Untergewicht und Essstörungen (Bulemie oder Anorexie) wird wegen des zeitweisen Nahrungsverzichts von jeglicher Form des Fastens abgeraten.
Was ist noch wichtig zu beachten?
- Wenn du* mit Diabetes Medikamente einnimmst, achte bitte noch aufmerksamer auf deinen Blutzuckerspiegel während der Zeit des Fastens. Denn der Blutzucker wird wirksam gesenkt, was ein Ziel des Fastens ist. Durch die Medikamente erhöht sich das Risiko von Unterzuckerungen. Sprich unbedingt mit deiner Ärztin oder Diabetesberaterin über das Fasten und ggf. nötige Anpassungen deiner Medikamente.
- Sprich auch unbedingt mit deinem Arzt, ob das Intervall-Fasten geeignet für dich ist, wenn du niedrigen Blutdruck, chronische oder eine andere schwere Erkrankung hast!
Alvina Apon Ernährungsberatung und Fastenbegleitung
Intervallfasten ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion und zur Förderung der Gesundheit. Durch den Wechsel zwischen Essens- und Fastenphasen kann der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung verbessert werden.
Diese Ernährungsmethode bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Regulation des Blutzuckerspiegels, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung der kognitiven Funktionen. Zudem kann Intervallfasten Entzündungen im Körper reduzieren und das Risiko für chronische Krankheiten verringern.
Bei meiner Ernährungsberatung und Fastenbegleitung unterstütze ich Dich kompetent beim Einstieg in das Intervallfasten.
Basis-Paket: Intervall-Fasten 16:8 in den Alltag integrieren
Vorab 30 Minuten kostenlose Beratung zum Kennenlernen
2 Termine als Telefon-, Online- oder Vor-Ort-Beratung
Erstes Treffen
(60 min)
Zweites Treffen
( 60 min)
- Wir besprechen detailliert, welche Form des Intervall-Fastens für dich* und deinen Alltag am besten geeignet ist.
- Zur Vorbereitung auf die Umstellung bekommst du alle Informationen zu Getränken in der Fastenzeit und zur Ernährung in den Fastenpausen.
- Mit Tipps und Tricks bereite ich dich auf die kleinen Widrigkeiten am Anfang (Hunger, leichte Kopfschmerzen) vor.
- Wie sind deine ersten Erfahrungen? Wie fühlst du dich?
- Ich gebe dir noch mehr Informationen zu den klassischen Fehlern am Anfang des Intervall-Fastens.
- Wir schauen auf dein Ziel und deine Motivation: Wie sieht dein weiterer Weg aus? Welche Stolpersteine können wir schon jetzt weg räumen?
- Da dir der kleine Hunger nun nichts mehr ausmacht, kannst du mit neuem Selbstbewusstsein auch bei deiner Arbeit oder besonderen Situationen wie Urlaub und Reisen das Intervall-Fasten konsequent umsetzen.
Paket Plus: 2 Termine Intervall-Fasten und
langfristige Ernährungsumstellung
Die Essenspausen von 16 Stunden bzw. ein oder zwei Tagen sind eine wichtige Auszeit für deinen Körper. Er bekommt Ruhe zur Selbstregeneration.
Gleichzeitig ist es wichtig auf das zu schauen, was du zwischen dem Fasten zu dir nimmst.
Ich berate dich über gesunde Vollwerternährung und wie du sie dauerhaft genussvoll in deinen Alltag integrierst.
Oder du wählst eine andere Ernährungsform: Vegetarisch, Vegan, Rohkost, Ketogene Ernährung oder Low Carb / LOGI.
Beim ersten Treffen (60 min)
erhälst du alle Informationen zu den verschiedenen Ernährungsformen, zu Makro- und Mikronährstoffen und was es allgemein zu beachten gilt.
Wir besprechen, was für dich am besten passt. Mit einer Einkaufsliste und leckeren Rezepten bist du für deinen Start gewappnet.
Beim zweiten Treffen (60 min)
schauen wir auf deine ersten Erfahrungen.
Wie geht es dir? Was gelingt dir gut und wo gibt es ggf. Stolpersteine?
Ich beantworte dir all deine Fragen. Gemeinsam reflektieren wir, wie du dich auf Dauer gesund und mit Genuss ernähren kannst.
©Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.